课程背景 :
情绪与压力管理是现代职业人必须具备的一项能力。
企业员工能否做好工作，能否与人友好相处15%靠智商，85%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪与压力。
作为职业人，我们每天都在面对着自己或他人的情绪，面对着各种各样的压力情绪和压力对我们的生活有什么影响。如何调整自己的情绪，平衡工作与生活，塑造良好的心态，是职场人需要不断学习和修炼的。
我们如何从自身出发，让自己成为一个乐在职场的情绪压力调节高手？第一代培训我们传播知识，第二代培训我们讲授技能，陈老师的培训方式是第三代培训——运用丰富的经验和应用心理学科学落地实战为导向，通过2天的培训让学员现场对自我情绪压力进行提升！在对待家庭和工作中能更有效的管理情绪压力从而更好的快乐工作，幸福生活！让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……

课程收获 ：
理解情绪和压力的本质和来源
增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念
掌握有效的自我激励和激励他人的方法
掌握保持积极正面的心态、减轻工作压力、焕发工作激情、激发主动性与创造性
掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到)
开心工作，赢在职场快乐生活，享受人生。

授课方式 ：贯穿体验式授课理念，确保培训效果最大化。
讲授体验：讲授环节加入感官体验。如图像、影音、结构模型、工具展示等。
案例体验：通过案例给学员“替代性”体验。如文字案例、影音案例、研讨分享等。
演练体验：通过演练给学员“亲历性”体验。如分组和集中演练、点评等。
体验体验：通过体验给学员“代入性”体验。
课后体验：通过课后计划给学员“持续性”体验。
课程结构：真正的情绪压力管理需要一个层层能力递进的知行合一训练过程， 正状态™ 把这个过程分为三个层级的能力，课程中我们将抽丝拨茧、为学员进行逐一进行能力叠加。
 
课程大纲：
前言、现代职业人的必修能力——情绪压力管理
一、成功幸福职场人的核心能力——情绪压力管理决定员工工作积极性
1.幸福与情绪压力关系模型
2.幸福情商层次解析

二、现代企业长期盈利的必要能力——员工情绪压力管理影响企业形象
1.客户忠诚度决定公司业绩：合作愉快！我们下次再合作！
2.新时代下互联网/人工智能时代引发的行业性冲击

三、现代情绪压力管理模型解析
1.情绪压力管理模型1觉察力——知情: 认知情商对情绪压力的影响
识情: 情绪压力管理从认识自己开始
2.情绪压力管理模型2摆脱力——移情: 压力移除解码
调情: 情绪压力管理密码
3.情绪压力管理模型3复元力——控情: 360°掌控现有工作/生活情绪压力
愈情: 转化情绪压力的三个生命圈
传情: 绽放积极快乐的影响力
测试：测测我的情商智能
体验：看看我的幸福掌控力

第一章、情绪压力管理模型1：
觉察力——精准识别情绪引发的工作/生活问题
一、觉察情绪压力第一层：知情——认知情商对情绪压力的影响
1.情商对情绪压力的价值
2. 人生情商解构图
3.情商的核心五个要素
4.认识情绪压力对身心的影响
5.找出我的压力源：个人内心/人际交往/公司职场的三大压力源
测试：测测当下我的情绪压力
体验：情商大考验

二、觉察情绪压力第二层：识情——情绪压力管理从认识自己开始
1.识别职场生活隐形杀手——看不见的破坏性情绪
2.识破隐形情绪杀手——觉察情绪的“读心术”
3.认识自我情绪模式1——情绪背后的潜意识力量
4.认识自我情绪模式2——隐藏的“内在情绪模式”
5.觉察情绪压力训练营：学员现实中真实压力模拟场景“觉察力”训练
案例：《谁是谁非?》不敢走进领导办公室的下属、受不了批评的小张
体验：微表情读心术
练习：正确觉察情绪的三步骤-真实职场中面对情绪激动的对象

第二章、情绪压力管理模型2：
摆脱力——快速摆脱负面能量，做一个抗压达人
一、摆脱负面情绪压力第一层: 移情——压力移除解码
1.压力的二维因素
2.影响效能和决策的三大负面情绪与改善
a.改善焦虑(不确定性下的确定性焦虑)
b.改善嗔恚(未被满足的心理需求，增强定力)
c.改善抑郁(抑郁≠抑郁症，远离抑郁)
3. 压力解码——提升抗压能量
4.生理应对解压法
a.压力排空法
b.解压食疗法
c.机能改善法
d.有效睡眠法
5.认知调节解压法
a.自我内观法
b.事件管理法
c.身份暗示法
6. 行为改变解压法
a.手势暗示法
b.腹部呼吸法
工具：10类压力情绪对应分析图
练习：现场练习10种解压法

二、摆脱负面情绪压力第二层: 调情——情绪压力管理密码
1.找到情绪压力控制按钮
2. 找到内在潜能改善按钮
3. 如何控制内心“冲动的魔鬼”——克服心魔深度清理心智模式
4. 摆脱负面情绪压力训练营: 学员现实中真实压力模拟场景“摆脱力”训练
体验：找出“我”的潜能按钮
人生工作竞选会
练习：运用“ABCDE模型”有效解除负面情绪的“简快心理疗法“”
遇到对方不理解我，我会怎么做？

第三章、情绪压力管理模型3：
复元力——有效转化正向状态，做工作与生活的主人
一、复元正向状态第一层: 控情——360°有效掌控现有工作/生活情绪压力
1.提升工作活力的三个维度
2. 提升身体活力的四大常模
测试：身心健康地图解析表
体验：燃烧我的卡路里，拜拜肩周炎
练习：设计属于我360°健康之轮模型

二、复元正向状态第二层: 愈情——复元疗愈内在正能量
1. 复元生活/工作积极圈
2. 转化生命核心圈
3. 转化生命能量圈
4. 转化生命感情圈
案例：为什么我的职业生涯总是不顺利
体验：心理绘画体验与解析
一次改善自我压力应对模式的心理旅行
练习：我的抗压能量表
建立人际存款账户

三、复元正向状态第三层: 传情——绽放积极快乐的影响力
1.三招打造“暖心小太阳”
2.三招传播积极“正能量”
3.建立积极关系的五个层次与技巧
4.绽放我的职业生命——新时代主人翁敬业精神
5.转化正向状态训练营: 学员现实中真实压力模拟场景“复元力”训练
测试：主人翁精神自测表
体验：同频你我他
练习：A-Z正念法

四、课程回顾与总结
1.回顾与展望情绪压力“三力模型”
2.人生幸福三诀
案例：幸福的两个“神”逻辑
寄语：你对了世界就对了

课程时间：2天
培训对象：全员
课程定位：管理培训
培训讲师：陈炜博老师