课程背景 :
情绪与压力管理是现代职业人必须具备的一项能力。
企业员工能否做好工作，能否与人友好相处15%靠智商，85%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪与压力。
作为职业人，我们每天都在面对着自己或他人的情绪，面对着各种各样的压力情绪和压力对我们的生活有什么影响。如何调整自己的情绪，平衡工作与生活，塑造良好的心态，是职场人需要不断学习和修炼的。
我们如何从自身出发，让自己成为一个乐在职场的情绪压力调节高手？第一代培训我们传播知识，第二代培训我们讲授技能，陈老师的培训方式是第三代培训——运用丰富的经验和应用心理学科学落地实战为导向，通过2天的培训让学员现场对自我情绪压力进行提升！在对待家庭和工作中能更有效的管理情绪压力从而更好的快乐工作，幸福生活！让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……
课程收获 ：
理解情绪和压力的本质和来源
增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念
掌握有效的自我激励和激励他人的方法
掌握保持积极正面的心态、减轻工作压力、焕发工作激情、激发主动性与创造性
掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到)
开心工作，赢在职场快乐生活，享受人生。
授课方式 ：贯穿体验式授课理念，确保培训效果最大化。
讲授体验：讲授环节加入感官体验。如图像、影音、结构模型、工具展示等。
案例体验：通过案例给学员“替代性”体验。如文字案例、影音案例、研讨分享等。
演练体验：通过演练给学员“亲历性”体验。如分组和集中演练、点评等。
体验体验：通过体验给学员“代入性”体验。
课后体验：通过课后计划给学员“持续性”体验。
课程结构：真正的情绪压力管理需要一个层层能力递进的知行合一训练过程， 正状态™ 把这个过程分为三个层级的能力，课程中我们将抽丝拨茧、为学员进行逐一进行能力叠加。
课程大纲：
前言、现代职业人的必修能力——情绪压力管理
一、成功幸福职场人的核心能力——情绪压力管理决定员工工作积极性
1.幸福与情绪压力关系模型
2.幸福情商层次解析
二、现代企业长期盈利的必要能力——员工情绪压力管理影响企业形象
1.客户忠诚度决定公司业绩：合作愉快！我们下次再合作！
2.新时代下互联网/人工智能时代引发的行业性冲击
三、现代情绪压力管理模型解析
1.情绪压力管理模型1觉察力——知情: 认知情商对情绪压力的影响
识情: 情绪压力管理从认识自己开始
2.情绪压力管理模型2摆脱力——移情: 压力移除解码
调情: 情绪压力管理密码
3.情绪压力管理模型3复元力——控情: 360°掌控现有工作/生活情绪压力
愈情: 转化情绪压力的三个生命圈
传情: 绽放积极快乐的影响力
测试：测测我的情商智能
体验：看看我的幸福掌控力
第一章、情绪压力管理模型1：
觉察力——精准识别情绪引发的工作/生活问题
一、觉察情绪压力第一层：知情——认知情商对情绪压力的影响
1.情商对情绪压力的价值
2. 人生情商解构图
3.情商的核心五个要素
4.认识情绪压力对身心的影响
5.找出我的压力源：个人内心/人际交往/公司职场的三大压力源
测试：测测当下我的情绪压力
体验：情商大考验
二、觉察情绪压力第二层：识情——情绪压力管理从认识自己开始
1.识别职场生活隐形杀手——看不见的破坏性情绪
2.识破隐形情绪杀手——觉察情绪的“读心术”
3.认识自我情绪模式1——情绪背后的潜意识力量
4.认识自我情绪模式2——隐藏的“内在情绪模式”
5.觉察情绪压力训练营：学员现实中真实压力模拟场景“觉察力”训练
案例：《谁是谁非?》不敢走进领导办公室的下属、受不了批评的小张
体验：微表情读心术
练习：正确觉察情绪的三步骤-真实职场中面对情绪激动的对象
第二章、情绪压力管理模型2：
摆脱力——快速摆脱负面能量，做一个抗压达人
一、摆脱负面情绪压力第一层: 移情——压力移除解码
1.压力的二维因素
2.影响效能和决策的三大负面情绪与改善
a.改善焦虑(不确定性下的确定性焦虑)
b.改善嗔恚(未被满足的心理需求，增强定力)
c.改善抑郁(抑郁≠抑郁症，远离抑郁)
3. 压力解码——提升抗压能量
4.生理应对解压法
a.压力排空法
b.解压食疗法
c.机能改善法
d.有效睡眠法
5.认知调节解压法
a.自我内观法
b.事件管理法
c.身份暗示法
6. 行为改变解压法
a.手势暗示法
b.腹部呼吸法
工具：10类压力情绪对应分析图
练习：现场练习10种解压法
二、摆脱负面情绪压力第二层: 调情——情绪压力管理密码
1.找到情绪压力控制按钮
2. 找到内在潜能改善按钮
3. 如何控制内心“冲动的魔鬼”——克服心魔深度清理心智模式
4. 摆脱负面情绪压力训练营: 学员现实中真实压力模拟场景“摆脱力”训练
体验：找出“我”的潜能按钮
人生工作竞选会
练习：运用“ABCDE模型”有效解除负面情绪的“简快心理疗法“”
遇到对方不理解我，我会怎么做？
第三章、情绪压力管理模型3：
复元力——有效转化正向状态，做工作与生活的主人
一、复元正向状态第一层: 控情——360°有效掌控现有工作/生活情绪压力
1.提升工作活力的三个维度
2. 提升身体活力的四大常模
测试：身心健康地图解析表
体验：燃烧我的卡路里，拜拜肩周炎
练习：设计属于我360°健康之轮模型
二、复元正向状态第二层: 愈情——复元疗愈内在正能量
1. 复元生活/工作积极圈
2. 转化生命核心圈
3. 转化生命能量圈
4. 转化生命感情圈
案例：为什么我的职业生涯总是不顺利
体验：心理绘画体验与解析
一次改善自我压力应对模式的心理旅行
练习：我的抗压能量表
建立人际存款账户
三、复元正向状态第三层: 传情——绽放积极快乐的影响力
1.三招打造“暖心小太阳”
2.三招传播积极“正能量”
3.建立积极关系的五个层次与技巧
4.绽放我的职业生命——新时代主人翁敬业精神
5.转化正向状态训练营: 学员现实中真实压力模拟场景“复元力”训练
测试：主人翁精神自测表
体验：同频你我他
练习：A-Z正念法
四、课程回顾与总结
1.回顾与展望情绪压力“三力模型”
2.人生幸福三诀
案例：幸福的两个“神”逻辑
寄语：你对了世界就对了
课程时间：2天
培训对象：全员
课程定位：管理培训
培训讲师：
陈炜博老师
影响力集团资深讲师
人力资本建设专家
中国“正状态组织情绪研究中心”发起人
国家二级心理咨询师
健康组织建设专家
中国“人本管理“的倡导者和推动者
华东师范大学职业化课题研究组成员
华大应用心理研究院特聘EAP资深顾问
华大应用心理研究院特聘讲师
实战派健康组织建设专家。现任华大应用心理研究院特聘讲师、华大应用心理研究院EAP资深顾问、职场心理学研究员。
曾任全球500强近铁集团人力招募负责人、SAP咨询美资上市公司科莱特人力项目负责人、中国知名企业管理培训机构：影响力教育训练集团人力资源总监、管理咨询部总监、宁波分公司副总经理兼顾问讲师、上海分公司管理咨询顾问讲师、上海转吧网络科技上海分公司副总经理兼顾问讲师、华大应用心理研究院人力资源部副主任。
活跃于中国南北各个区域市场，负责集团全国人力资源管理、集团全国咨询项目管理、分公司咨询项目与培训。带领团队为客户项目创造过订货营业额翻番达1亿5千万的历史性突破业绩并接受宁波电视台访问。带领团队完成市场培育和人员体系建立、同时发起多所企业和行业学院、培育行业战略人才。兼备全国化视野和国内本土化实战经验，被多家国内企业聘为常年顾问。
作为职业讲师和咨询顾问，多年来活跃在企业实践第一线，专注组织状态管理核心领域，发起成立“组织状态管理研究中心”，潜心解读市场和企业需求，开展基于“职场心理学” “人力资本”“人本管理”和“健康组织建设”主题的讲授、研究和推广，探索人本管理科学在各领域的实践实效应用，将“正状态”打造成高绩效组织建设的第一实战落地品牌。
以应用心理学为支撑点，管理学为落脚点，构筑了完整的实战应用体系，并作为“健康组织第一必修课”进行持续实践。
授课风格：实战派风格，以理论结合企业实际情况为基础以带给企业实操性方法的形式授课视野开阔，亲和，强调现场互动，善用多种授课形式提升课程效果。
只专注一个核心领域：”个体、团队和组织状态管理“！
行走、传播、喜悦，愿我们可以一同帮助国人实现快乐的生活和工作，愿我们都因“正状态”而伟大！
授课方式：
全体验式训练
1/3入心体验，确保学员感悟：游戏体验、影音体验、演练体验、研讨体验、分享体验。
1/3入脑体验，确保学员理解：理念体验、模型体验、案例体验、测评体验。
1/3入手体验，确保学员行动：工具体验、练习体验、承诺体验。
培训课程：
职场心理学：《压力与情绪管理》、《管理者的情商修炼》、《有效沟通》
心态系列： 《阳光心态》、《你为谁工作——主人翁精神》
领导力系列：《高情商领导力》、《90、00后员工管理》 、《团队文化建设》
技能系列： 《心理读心术在销售谈判中应用》、《人才解码》、《团队性格测评—贝尔宾团队领导力》、《管理者的沟通技巧》、《心理读心术在管理中应用》
客户案例：（部分）
韩国三星：全球500强
惠普：全球500强
IBM：全球500强
大众汽车：全球500强
中国广发银行(中)：上市国有银行
宝钢集团：国有上市公司
聚友网络：上市公司
中软集团：国有大型高科技行业领袖
上海企业文化研究所：首家国家企业文化研究单位
恩氟佳(韩)：中韩合资
宁波环球广电：宁波市广电集团
佑泽服饰：高端女装连锁品牌
艺杏食品：上海食品老牌企业
瑞宇包装：高端礼品包装领导品牌
精诚工控：国内领先的专业OEM电器制造商
纬力进出口：专业箱包生产进出口领导品牌
艺杏食品：上海细分行业龙头企业
欧坊装饰：行业领军企业
立汰新模具材料：行业市场领先
天忠丝界：中国知名丝巾连锁品牌
博宏化学品：中国化学品贸易领先
恒威集团：中国知名房产公司
嘉明进出口公司：原油进出口公司
浪漫咖啡：中国知名CULB连锁企业
科达贸易：宁波农产品贸易公司
宁波热电工程：中国国有企业
新华国柜：中国知名物流企业
宇大玩具：中国迪斯尼供应商
渝香红火锅：中国川菜知名品牌
永琪美发：中国美容美发用品领先
卓越宝贝：幼教知名连锁品牌
华拓实业：中国原油供应商
日本近铁：全球500强
联想集团：全球500强
中国石化：全球500强
中国移动：全球500强
中国农业银行(中)：上市国有银行
上海精算所：国有金融机构
上海疾病防疫中心：国有医疗机构
上海区人才服务中心：国有事业单位
科莱特信息(美) ：上市公司
上海船舶研究所：国有制造行业
宁波飞龙家电集团：全国白色家电龙头企业
宁波先锋电器：国有制造企业
龙星物流(荷兰)：中国荷兰合资物流龙头
百草传奇：中国高端保健品连锁公司
新奇特集团：中国最大的汽车服务集团
晓通网络：中国数据通信巨头
水星游艇俱乐部：高端旅游时尚会所
上海百居家装集团：中国高端家装配饰集团
北京曲美：中国第二大家具连锁品牌公司
三弘集团：综合领袖中国500强
博洋艾夫斯电商：宁波知名服饰品牌
海富鑫：中国知名酒类供应商
好吃香：中国川菜连锁品牌
华光精密仪器：中国知名精密仪器制造商
康博进出口项目：金属制品进出口公司
宁波联合华发五金机械：中国高端建筑设计所
斯特福密封科技：中国密封件行业领袖
向阳渔港：中国知名饮食连锁品牌
亚细亚：中国通信配套领袖
宁波新赢光休闲中心：宁波知名休闲连锁企业
联磁：中国石材知名品牌
济南双百数码：中国影像设备最佳供应商
泰安迈迪医疗电子：高端医疗制造集团
惠成达：中国健康环保行业领跑者
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