压力管理的目的是为了有效增强行动力。掌握压力的规律，有助于实践有效的压力管理。
经过多年的实践研究，我们发现人们承受的压力与行动力之间存在定的对应规律。
压力会带来心理焦虑。随着压力的变化，人们心理的焦虑程度也会发生变化，并呈如图4-4所示的曲线状。心理学称之为“焦虑曲线”或“压力曲线”。我们将压力按大小的不同分成五个区域，处于不同的区域的压力，会呈现不同的特征。 1.乏力区
  当压力处于该区时，人们的行为表现为:不知为什么而努カ，因此也没什么行动力，显现出本能的惰性，处于一种迷茫、无助的乏力状态。
2.舒适区
  此时压力是存在的，但人们似乎感觉不出来，或轻轻松松就可应付得过来，感觉特别舒适。此时人们一般没太大改变的欲望，因此行动仅仅是用来维持“舒适”之用，用不着太多的付出与努力。
3.发展区
  当压力再增大时，无论正面“追求快乐”的压力，还是反面“逃离痛苦”的压力，都将使人离开舒适区，进入发展区。此时的压力明显存在，人们为了解除压力、维持“舒适”，需要寻求如对生理、安全、认同、尊重等的满足而不断付出努力，行动力得到快速提升。绝大多数的激励措施均在这一压力区域中见效。对于大多数人来讲，这也是最有效的进步区域。这一区域的压力，能使人较明显地看到努力的希望。常见的例子有“跳一跳就能够得着的桃子”、“吸引驴拉磨的葡萄”。
4.潜能区
  当压力继续增大时，一般性现实能量显然无法应付这些压力，人们需要调动潜意识中的潜在能量。当人们的潜能未及时开发时，人们在这区域的行动力，常常以本能的方式表现出来，如强烈的求生欲望、爱面子(争口气)、急中生智、狗急跳墙等。
  潜能一旦被激发，人人可能进发出不可思议的强大行动力。按照美国知名学者奥图博士以及世界著名潜能大师博恩・崔西等人的研究，人的潜能是我们现实能量的三万倍以上!因此，人们常说的“人的潜能几乎是无限的”，即基于这一论断。
  人的潜能是可以被系统开发并有效利用的。影响力教育训练集团的诸多课程均秉持这一宗旨，并有许多卓越有效的成果。
潜能区的能量一旦被开发，就变成了发展区的现实能量。因此，任何潜能开发的最终目的就是将本来不可捉摸的潜在能量，补充加强到现实的、理性的并可计划的发展区来。
5.破坏区
  就某一个具体的人来讲，当压力达到一定的程度，超过焦虑曲线的顶峰而处于破坏区时，会感到绝望，再也无力承受与支撑下去，于是，他的意识与潜意识会同时选择放弃。此时他的行动力会突然遭到毁灭性破坏，骤然直线下降，直到为零。比如，他认为“这绝对不可能”而放弃努力，因过度紧张而动作变形，甚至一下被“吓瘫了”，因为承受不了巨大的压力而精神失常等现象，即是因为压力进入了他的“破坏区”的结果。
  压力曲线管理理论告诉我们:
(1)每个人都有自己独一无二的焦虑曲线或压力曲线
(2)焦虑曲线的各个区域之间的临界点因人而异。
(3)通过各种测试，如目标测试、奖惩测试、压力测试等，人们可基本了解自己或他人焦虑曲线的分布及各临界点。
(4)作为管理者应该清楚自己的团队的每位成员的压力曲线，以便进行有针对性的管理。
(5)人们可不断将发展区改造为新的舒适区，以便人们能适应更大的压力。比如，当人们适应了更大的压力时，这部分原本属于发展区的压力，就被改造成舒适区的压力。
(6)人们可借由训练等手段不断将潜能区开发为新的发展区，以承受更大的压力，更快、更高地发展自己。比如，根据“越用越多”原理而进行的生理承受力开发:每天坚持长跑的耐力训练、负重不断增加的体能训练、每天做俯卧撑且多增加一次的肌肉强度训练、极限生存训练、极限心理意志训练和潜能训练等。
(7)尽量不要使压力ー下子就超过破坏区临界点，但要不断尝试借助澘能的开发，突破旧的临界点，建立新的临界点，以做到使自己或他人更加坚强些，不要总是那么“弱不禁风”，不要随随便便就被压垮。